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健康饮食的顺口溜

饮食顺口溜 万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。
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夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。
花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。


利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜,多食芝麻抗衰老。


柿子止咳润心肺,解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄,秋食悦色人不老。
海带预防白血病,去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。


老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。
白菊明目又平肝,黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。
预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。


菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。


坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。
健身益体无花果,果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮,痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。


南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。
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养生三字经
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清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。


温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。


吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。


指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。


齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。


大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。


戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。


晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。


睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。


有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,家幸福到永远。


  
  
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